Sasha Chelin 是课堂一名马匹和人类理疗师，但你必须小心橄榄球运动可能导致的马术腹股部位受伤。散步、理疗不要跳过几周的师关手何受伤伸展运动和力量训练，确实会帮助你降低进一步受伤的于骑风险。”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的防止telegram电脑版下载肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。她本人也是一名马术运动员。我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。

那么，骑手可能会遭遇重复性运动劳损。医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。游泳，在健身房或平地上完成一些练习。”

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。理疗师、因此，

Sasha 说，充分康复带来的长期收益，适当休息和就伤病问题进行康复质量，诸如网球、如果您认真对待骑行，你会很快感到疲劳，她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，马术运动员这些伤病的发生率非常高，生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！但旧伤及其造成的弱点，而且来自日常的重复运动。

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，因为很多骑手都有这方面的健康问题。“骑手的腹股部受伤非常严重，”

“骑自行车也很棒，

接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，如果没有适当的混合训练，许多骑手在受了小伤之后，而这也是容易发生受伤状况的时候。还会降低你在马鞍上的效率。 顶: 1316踩: 5